Спать или не спать? Кто это решает?

Казалось, что может быть проще – лечь и заснуть. Но здоровый человек даже не подозревает, каких мучений и сил это стоит тому, у кого проблемы со сном. Причиной может быть бессонница или СБН (синдром беспокойных ног). Разберемся с этим по порядку.

Бессонница

Распознать ее легко – если невозможно заснуть больше трех раз в неделю в течение месяца, то это точно бессонница. Но сначала не нужно спешить с диагнозом или бежать в аптеку за снотворным. Проблема может быть до простого банальна - неудобное спальное место. Нужно позаботиться о комфортном месте для сна, чтобы Ваше тело могло полностью расслабиться. В идеале это ортопедическая кровать с ортопедическим матрасом. Кстати, если Вы живете во Львове, то купить ортопедический матрас во Львове проще простого, достаточно наведаться в один из указанных магазинов, полежать на матрасах, послушать советы консультантов, и выбрать понравившийся. Если же со спальным метом у Вас все прекрасно, тогда следует разобраться в причинах бессоницы.

Причины:

• побочные эффекты от препаратов;


• стресс;


• не соблюдается гигиена сна (шумы, слишком светло или сухой спертый воздух);


• сменный график работы (который нарушает ритм сна);


• неврологические заболевания;


• постоянное переутомление.

Все это может привести к тому, что станет трудно общаться с людьми, находиться в социуме, снизится умственная и физическая активность. Ну и скверное настроение.

Чтобы избавиться от бессонницы, надо провести хорошую диагностику. Сходить к врачу или провести полисомнографию (это когда регистрируют показатели спящего человека с помощью специальных приборов).

Помогут и профилактические методы.

1. Откажитесь от дневного сна.


2. Контролируйте свой голод в вечернее время.


3. Вставайте и засыпайте в одно и то же время.


4. Создайте благоприятную обстановку: проветрите комнату, купите увлажнитель и выключите свет.


5. За пару часов до сна выключите телевизор и компьютер. Лучше почитать книгу или пообщаться с близкими.

СБН

Как определить, есть ли у вас СБН? Это явление сопровождается неприятным ощущением в ногах, словно они постоянно зудят. А еще возникает ощущение, будто их колют, скребут, давят или по ним «ползают мурашки». Что делает в этом случае человек, у которого СБН? Встает с постели, дергает ногами, словно старается стряхнуть эти «мурашки» и неприятные ощущения, пытается массировать и растирать свои ноги.

Причина такого недуга – это либо наследственное, либо в организме не хватает магния, железа, тиамина, витаминов группы В. Или проблема с щитовидной железой. Либо алкоголизм. Поэтому, зная причину, можно избавиться от этой проблемы. То есть восполнить недостающие элементы, провести анализы, проверить щитовидную железу или отказаться от алкоголя. Также стоит перестать принимать антидепрессанты и сделать выбор в пользу успокаивающих препаратов.